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網友MOMOMO問：什麼樣的運動可讓下垂的屁股變回翹臀？國泰醫院物理治療師簡文仁表示：屁股會下垂，代表臀部肌肉當中的臀大肌、臀中肌有萎縮，加上脂肪變多，臀部外觀看來就會下垂，但只要透過訓練臀大肌、臀中肌，垂下的屁股又可以變回翹臀。要訓練臀大肌、臀中肌，首要方法是要加強該區域的肌肉收縮，身體站直，腿往後踢的動作，或是身體站直，單腳站立，離地腳往左或往右提，這些動作都有助於加強臀大肌、臀中肌的收縮，進而達到訓練效果；做完小腿後踢伸展後，也可做一下腿往前抬的動作，這動作雖然訓練的是大腿梨狀肌、股四頭肌，但在做此動作同時，臀大肌、臀中肌也會有協同伸展作用，仍有些微訓練效果。訓練翹臀的動作，建議可依個人狀況決定次數，若一天能做2回、各10下，並且在做動作時不要快，好更精準加強肌肉的控制力與肌力，會有更好的提臀效果。一旦肌肉萎縮，長期下來站、走等行動力都會受影響，也將影響身體代謝能力，落入肥胖的惡性循環，建議這些動作沒事可多做，有助常保健康。

(文章來源：http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20170919/1204124/%E3%80%90%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%95%8F%E8%98%8B%E6%9E%9C%E3%80%91%E6%88%91%E6%83%B3%E8%A6%81%E7%BF%B9%E8%87%80%EF%BC%81%E3%80%80%E9%80%993%E5%8B%95%E4%BD%9C%E5%A5%BD%E5%A5%BD%E7%B7%B4%E5%8F%AF%E6%9C%9B%E5%9C%93%E5%A4%A2)

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