每天一點點，健康更長遠~

睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。

近幾年，隨著交通運輸的發達、網路媒體的發展，台灣也正式踏入地球村的一環，受到西式文化的影響，吃麵包比起吃便當似乎更為時尚，許多胃口較小的女生甚至選擇將麵包當作正餐。同時健康意識抬頭，全麥麵包、無麩質麵包也成為許多人的首選，然而許多關於麵包的言論，亦真亦假的在網路滿天飛，讓民眾不知道該如何判斷？《食力》於2017年4月1～28日的「你愛呷『胖』嗎？誰是麵包王大調查！」，整理了許多民眾容易誤解的麵包知識，在此為大家一一說明。

討厭運動後汗流浹背？沒時間去運動中心？工作太累提不起勁做運動？若你有類似的想法，不妨參考運動科學新觀念─輕運動。

輕運動，不受時間、場地限制，也不會讓你汗水淋漓，卻可達到舒筋活骨、維持窈窕、養生延壽的功能。

網友MOMOMO問：什麼樣的運動可讓下垂的屁股變回翹臀？國泰醫院物理治療師簡文仁表示：屁股會下垂，代表臀部肌肉當中的臀大肌、臀中肌有萎縮，加上脂肪變多，臀部外觀看來就會下垂，但只要透過訓練臀大肌、臀中肌，垂下的屁股又可以變回翹臀。要訓練臀大肌、臀中肌，首要方法是要加強該區域的肌肉收縮，身體站直，腿往後踢的動作，或是身體站直，單腳站立，離地腳往左或往右提，這些動作都有助於加強臀大肌、臀中肌的收縮，進而達到訓練效果；做完小腿後踢伸展後，也可做一下腿往前抬的動作，這動作雖然訓練的是大腿梨狀肌、股四頭肌，但在做此動作同時，臀大肌、臀中肌也會有協同伸展作用，仍有些微訓練效果。訓練翹臀的動作，建議可依個人狀況決定次數，若一天能做2回、各10下，並且在做動作時不要快，好更精準加強肌肉的控制力與肌力，會有更好的提臀效果。一旦肌肉萎縮，長期下來站、走等行動力都會受影響，也將影響身體代謝能力，落入肥胖的惡性循環，建議這些動作沒事可多做，有助常保健康。

(文章來源：http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20170919/1204124/%E3%80%90%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%95%8F%E8%98%8B%E6%9E%9C%E3%80%91%E6%88%91%E6%83%B3%E8%A6%81%E7%BF%B9%E8%87%80%EF%BC%81%E3%80%80%E9%80%993%E5%8B%95%E4%BD%9C%E5%A5%BD%E5%A5%BD%E7%B7%B4%E5%8F%AF%E6%9C%9B%E5%9C%93%E5%A4%A2)

是不是已經下定決心「不再使用沙拉油」了呢？但是如果你只是覺得把家裡的沙拉油丟掉就好，可能還為之過早，因為事情並沒有那麼簡單。我們在「前言」提過，沙拉油並不是只出現在廚房的瓶子裡，它的存在領域超過你我想像，許多食品都會添加沙拉油。

異位性皮膚炎患者不能吃海鮮、雞蛋?許多患者認為這些食物會使不適症狀加劇，所以不敢吃，結果因為飲食不均衡，反而釀成症狀反覆發生，而困擾不已。醫師表示，異位性皮膚炎常見3迷思，患者應該要破除錯誤迷思，以降低疾病反覆發作的風險。

【華人健康網文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知】人們注意自己吃下肚的東西並採用健康飲食，多是為了身體健康著想，然而健康的蔬食飲食為你帶來的好處可能不只這些，《Evolution and Human Behavior》日前刊登澳洲麥覺理大學(Macquarie University)的最新發表，研究團隊表示，和食用澱粉狀碳水化合物的男性族群相比，食用水果和蔬菜的男性族群流汗後可能具有較佳的體味，對女性造成的吸引力亦較高。